Bagaimana anda dapat menggunakan mudra?
Berikut adalah beberapa tips penting untuk diingat sehingga anda dapat
menuai kesehatan yang terbaik dan manfaat mental dari menggunakan
mudra.
- Tip # 1 – Posisi
memegang- Jika anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari mudra, anda
akan ingin memegang posisi selama beberapa menit setidaknya, tetapi
menahan mereka selama sekitar 15-20 menit akan memberikan hasil
terbaik . Anda mungkin ingin membuat ini bagian dari meditasi anda,
yang akan membantu anda mendapatkan waktu di yang anda butuhkan.
- Tip # 2 – Gunakan
Kedua tangan – Adalah penting posisi dengan kedua tangan anda dan
anda menahan tangan dengan baik pada waktu yang sama. Ini jauh lebih
kuat daripada mudra mencoba dengan satu tangan saja.
- Tip # 3 -Sebisa
mungkin lakukan setiap saat – Banyak mudra sangat sederhana dan anda
dapat melakukannya di mana saja. Apakah dengan tangan anda dalam
kantong anda atau anda mungkin ingin melakukannya di mana tangan anda
tidak terlihat saat anda merasa perlu.
Bagaimana memulai setiap sesi Mudra
1. Cuci tangan dengan air.
2. Lalu gosok tangan Anda terhadap satu
sama lain sekitar 10 kali dan berpegangan tangan sebelumnya (ini akan
membantu energi mengalir di tangan Anda).
3. Ketika jari menyentuh tekanan yang diberikan harus selalu sangat ringan dan tangan harus rileks.
4. Mudra dapat dilakukan dalam posisi apapun. Seseorang dapat duduk, berdiri, berbaring dan bahkan berjalan.
5. Tubuh harus longgar dan santai dan
berlari. Hal ini penting untuk tidak menjadi tegang karena itu akan
menghambat aliran energi.
6. Setelah menyiapkan untuk sesi latihan, ada cara-cara berikut ini untuk berlatih yang sama:
7. Jika Anda duduk, duduk dengan punggung lurus, baik dengan kaki disilangkan atau pada kursi berpunggung tegak.
8. Letakkan jari anda bersama-sama seperti yang telah dijelaskan.
9. Lakukan perlahan-lahan. anda tidak perlu terburu-buru, tapi mencoba dengan kesabaran.
Posisi-posisi Mudra:
1. Apana Mudra
Ujung jari tengah dan jari manis
menyentuh ujung ibu jari sementara dua lainnya jari terentang. Hal ini
memainkan peranan penting dalam kesehatan kita karena mengatur sistem
ekskresi.
Durasi: Praktik itu manfaat lebih setiap hari selama 45 menit, tetapi berlatih untuk menghasilkan waktu yang lebih lama.
Manfaat: Ini membantu untuk mengatur diabetes. Menyembuhkan sembelit dan tumpukan.
2. Apana Vayu Mudra
Ujung jari tengah dan jari manis
menyentuh ujung ibu jari, sedangkan jari telunjuk menyentuh pangkal
jempol dan Imagefinger sedikit berbaring. Bermanfaat bagi jantung dan
praktek selama serangan angina pasti membantu meningkatkan sirkulasi
koroner dan nyeri angina yang lega dalam beberapa menit. Ini membantu
untuk mengurangi pembentukan gas dalam tubuh.
Durasi: Hal ini dapat dilakukan untuk
waktu yang lama. Jantung pasien dan pasien hipertensi dapat berlatih
selama 15 menit sehari dua kali dalam hari untuk hasil yang lebih baik.
Manfaat: Ini memperkuat jantung dan palpitasi regularizes. Ini mengatur sistem ekskresi. Hal ini menebus masalah lambung.
Angina = sakit dada karena gangguan jantung (angin duduk)
3. Gyan Mudra
Sentuh ujung jempol ke ujung jari
telunjuk, dengan tiga jari yang lain berbaring. Ini adalah Mudra
pengetahuan, dapat meningkatkan pengetahuan. Ujung ibu jari memiliki
pusat kelenjar hipofisis dan endokrin. Ketika kita menekan pusat-pusat
oleh jari telunjuk kedua kelenjar bekerja secara aktif.
Durasi: Tidak ada durasi tertentu untuk
mudra ini. Anda dapat berlatih dalam duduk, berdiri atau berbaring di
tempat tidur kapanpun dan dimanapun Anda punya waktu.
Manfaat: Meningkatkan dan mempertajam
memori otak. Meningkatkan konsentrasi dan mencegah Insomnia. Jika
gangguan dilakukan secara teratur itu menyembuhkan psikologis seperti
Hysteria, Kegelisahan dan Depresi.
4. Lingga Mudra
satukan (jalin) jari-jari kedua tangan
dan menjaga ibu jari tangan kiri secara vertikal lurus dan
mengelilingi dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan. Hal ini
menghasilkan panas dalam tubuh kita. Praktek mudra ini manfaat banyak.
Durasi: Dapat dipraktekkan selama 15
menit setiap hari. Tapi jangan melatihnya banyak karena memproduksi
panas dalam tubuh dan dapat menyebabkan berkeringat berlebihan.
Manfaat: Ia memeriksa produksi dahak dan
memperkuat paru-paru. Menyembuhkan gangguan parah bronkial dingin dan
panas. Ini luar biasa invigorates tubuh, jika Anda ingin melihat
hasilnya, mulai praktek dari hari ini!
5. Prana Mudra (Mudra Kehidupan)
Tekuk jari manis dan jari kelingking dan
menyentuh ujung ibu jari dengan tips mereka menjaga sisanya dua jari
membentang. Karena posisi Mudra hidup, meningkatkan kualitas hidup
dengan meningkatkan kekuatan. Ini juga menghilangkan radikal bebas dari
darah.
Durasi: Tidak ada durasi tertentu. Satu dapat berlatih untuk waktu yang lama.
Manfaat: Ini meningkatkan imunitas.
Meningkatkan penglihatan mata dan membantu dalam gangguan lain mata.
Hal ini meningkatkan kekurangan vitamin dan karenanya kelelahan juga.
6. Varuna Mudra
Ujung jari kelingking menyentuh ujung
ibu jari, dengan tiga jari yang lain berbaring. Ini menyeimbangkan
kadar air dan mencegah semua penyakit yang datang karena
ketidakseimbangan air.
Durasi: Ini tidak memiliki durasi yang spesifik dan satu dapat berlatih sesuai dengan waktu yang tersedia.
Manfaat: Membersihkan darah dengan menyeimbangkan kadar air dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit otot & nyeri lambung.
7. Shunya Mudra
Tekuk jari tengah dan tekan dengan ibu jari. Ini mengurangi kusam dalam tubuh kita.
Durasi: Satu dapat berlatih selama 40 sampai 60 menit setiap hari.
Manfaat: Ini mengurangi sakit telinga dalam waktu 4 atau 5 menit. Hal ini berguna untuk gangguan pendengaran dan mental.
8. Prithvi Mudra
Ujung jari manis menyentuh ujung ibu jari, dengan tiga jari yang lain berbaring. Ini mengurangi semua kelemahan fisik.
Durasi: Tidak memiliki durasi tertentu, dapat dilakukan untuk waktu yang lama.
Manfaat: Ini membantu untuk meningkatkan
berat orang yang lemah dan meningkatkan corak kulit dan membuat kulit
bercahaya. Ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan
meningkatkan keaktifan tersebut.
9. Surya Mudra
Tekuk jari manis dan tekan dengan ibu jari. Hal ini merangsang kelenjar tiroid.
Durasi: Praktek setiap hari dua kali selama 5 sampai 15 menit.
Manfaat: Ini mengurangi kolesterol
dalam tubuh dan membantu dalam mengurangi berat badan, mengurangi
kecemasan & memperbaiki masalah pencernaan.
10. Vayu Mudra
Tekuk jari telunjuk pada dasar ibu jari
dan tekan dengan ibu jari menjaga tiga lainnya jari lurus. Ini mencegah
semua penyakit yang terjadi akibat ketidakseimbangan udara.
Durasi: Praktek mudra ini
direkomendasikan untuk 45 menit. Untuk hasil yang lebih baik itu harus
dipraktekkan selama minimal dua bulan.
Manfaat: Ini membantu untuk menyembuhkan
Rematik, Arthritis, Gout, penyakit Parkinson dan kelumpuhan. Hal ini
berguna untuk Cervical Spondylitis, kelumpuhan wajah dan kejang otot
leher.
Semoga bermanfaat.
